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葉酸サプリの選び方とタイミング

葉酸サプリの選び方とタイミング

妊活はとにかく子供が欲しいという切実な願いのためということはもちろんですが、生まれてくる子供が健康であるようにという全ての方の共通の思いを叶えるためにも大切なことです。ただ闇雲に普段通りの生活を行うのではなく、赤ちゃんを迎え入れる準備をしながら妊活を行うということが大切ですが、そのためのツールとして注目されているのが葉酸サプリというものです。葉酸はもはや説明の必要が無いほど有名な栄養素ですが、妊娠中のお母さんにとっては赤ちゃんの神経系の障害リスクを軽減するためにもぜひ摂取してもらいたいものになっています。ここではそんな葉酸サプリについてその選び方と使用するタイミングについて見ていきましょう。
まず葉酸サプリの選び方として重要なのは必要な量をカバー出来るかという点と安全であるかという点です。葉酸はビタミンの一種なので、市販のマルチビタミンサプリなどにも配合されていることが多いですが、それらは必ずしも妊婦さんの必要量を満たしているとは限りません。妊婦さんは自分の分はもちろん、赤ちゃんのためにも葉酸を摂取する必要があるので、一般用のマルチビタミンサプリではなく、妊活用の葉酸サプリの摂取をぜひおすすめします。妊活用の葉酸サプリならば葉酸はもちろん、マカや鉄分などその他のおすすめ成分も効率的に配合されているものも多いので、トータルで大事な妊娠中の身体をケアすることが可能です。
そして葉酸サプリを飲み始めるタイミングも重要です。前述の通り葉酸は赤ちゃんの神経系の発達に大きく寄与する栄養素なので、まだ赤ちゃんがいない妊活中には飲む必要が無いと思ってしまう方もいらっしゃるでしょう。しかし、赤ちゃんの大切な神経系の発達は妊娠直後から始まるので、出来るだけ早めに葉酸を摂取することが大切です。妊娠直後は数週間程度は妊娠に気付かないということはよくあることですが、大切な時期に葉酸が不足してしまうということもあります。特に葉酸という栄養素は水溶性で壊れやすく、食品からの摂取が難しいという性質を持っているので、恒常的に不足がちという方も珍しくはありません。そのため妊活中の方はいつ妊娠しても大丈夫なように、赤ちゃんが生まれてくる環境をしっかりと整えておくことが大切です。そのためにお酒や喫煙を控えるなどが大切ですが、さらに葉酸サプリによって葉酸の欠乏状態を回避しておくと、より安心して赤ちゃんを迎え入れる準備をすることが出来るでしょう。
参考:

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